పాలకూర కప్పులు నీలం మరియు బేకన్‌తో | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 తల రొమైన్ పాలకూర
• ¾ కప్ రిఫ్రిజిరేటెడ్ బాటిల్ బ్లూ చీజ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• ½ కప్ నలిగిన నీలం జున్ను (2 oun న్సులు)
• ½ కప్ తరిగిన రోమా టమోటాలు
• 2 మందపాటి ముక్కలు పెప్పర్డ్ బేకన్, స్ఫుటమైన-వండిన, పారుదల మరియు నలిగినవి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పాలకూర యొక్క తల పై నుండి 4 అంగుళాలు క్రాస్వైస్గా కత్తిరించండి. ఆకు చిట్కాలను వేరు చేయండి. కప్పులుగా ఉపయోగించడానికి వడ్డించే పళ్ళెం మీద ఆకు చిట్కాలలో 12 ఉంచండి. మిగిలిన పాలకూరను క్రాస్వైస్ ముక్కలుగా కత్తిరించండి.

• దశ 2

  ముక్కలు చేసిన పాలకూర, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, జున్ను, టమోటాలు మరియు బేకన్‌తో పాలకూర కప్పులను నింపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 108 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 263 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.