విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 2 టీస్పూన్ల నూనె మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఎండిన థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు 1/2 టీస్పూన్ నూనెలో కదిలించు. బంగాళాదుంపలను జోడించండి; కోటు టాసు. కవర్ చేసి 12 నిమిషాలు ఉడికించి, రెండుసార్లు కదిలించు.
-
బంగాళాదుంపలను కదిలించు; స్కిల్లెట్ యొక్క ఒక వైపుకు నెట్టండి. మిగిలిన 2 టీస్పూన్ల నూనెను స్కిల్లెట్ యొక్క మరొక వైపుకు జోడించండి. బంగాళాదుంపలతో పాటు స్కిల్లెట్‌లో చికెన్‌ను అమర్చండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
-
చికెన్ తిరగండి. వెల్లుల్లి మరియు మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్ ను చికెన్ మీద చల్లుకోండి. చికెన్ పైన నిమ్మకాయ ముక్కలను అమర్చండి. కవర్ చేసి 7 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా చికెన్ పింక్ (170 ° F) మరియు బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, స్నిప్డ్ ఫ్రెష్ థైమ్ తో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 255 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 307 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
