విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. 2 స్పూన్ తొలగించండి. అభిరుచి మరియు నిమ్మకాయలలో ఒకదాని నుండి రసం పిండి వేయండి. డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నిమ్మ అభిరుచి మరియు రసం, నూనె, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి. మిగిలిన నిమ్మకాయను మైదానంగా కత్తిరించండి.
-
చేపలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. 15x10- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో చేపలు మరియు ఆస్పరాగస్ ఏర్పాటు చేయండి. 2 నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రష్ చేయండి. డ్రెస్సింగ్ యొక్క. 6 నుండి 8 నిమిషాలు వేయండి లేదా చేపల రేకులు మరియు ఆస్పరాగస్ స్ఫుటమైన-లేత వరకు.
-
మిగిలిన డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు సలాడ్ ఆకుకూరలు; కోటు టాసు. కావాలనుకుంటే, జున్నుతో చేపలు మరియు ఆస్పరాగస్ చల్లుకోండి. సలాడ్ గ్రీన్స్ మరియు నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 310 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 43 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 198 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
