విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టడానికి ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీరు తీసుకురండి. పచ్చి ఉల్లిపాయ, బఠానీలు లేదా బచ్చలికూర జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా బఠానీలు స్ఫుటమైన-లేత లేదా బచ్చలికూర విల్ట్ అయ్యే వరకు. పార్స్లీ, హెర్బ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; బాగా కలుపు. వేడి నుండి తొలగించండి; కవర్ మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
మేక చీజ్, పాలు మరియు వనస్పతి లేదా వెన్నను పెద్ద సాస్పాన్లో కలపండి. జున్ను కరిగే వరకు ఉడికించి కదిలించు. పాస్తా జోడించండి; కోటు టాసు. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
పాస్తా మిశ్రమానికి కూరగాయల మిశ్రమం మరియు టమోటాలో సగం జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు. వెచ్చని వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. మిగిలిన టమోటా, కాయలు మరియు కావాలనుకుంటే ఆర్టిచోకెస్‌తో అలంకరించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మెనూ సూచన:
ఎడామ్ జున్నుతో రై రోల్స్ మరియు పియర్ ముక్కలతో భోజనం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 373 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 26 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 277 మి.గ్రా సోడియం, 52 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
