విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. సాస్ కోసం, మైక్రోవేవ్-సేఫ్ డిష్లో తీపి మిరియాలు క్వార్టర్స్, వైపులా కత్తిరించండి. నీరు కలపండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి. మైక్రోవేవ్ 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా తొక్కల అంచులు వదులుగా ఉండే వరకు నిలబడనివ్వండి. శాంతముగా తొక్కలను తొక్కండి మరియు విస్మరించండి.
-
ఆహార ప్రాసెసర్‌లో తీపి మిరియాలు క్వార్టర్స్ ఉంచండి; కవర్ మరియు మృదువైన వరకు ప్రాసెస్. పైనాపిల్ హరించడం, 1/3 కప్పు రసం రిజర్వ్ చేయడం; పైనాపిల్ భాగాలు పక్కన పెట్టండి. ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో తీపి మిరియాలు కోసం రిజర్వు చేసిన 1/3 కప్పు పైనాపిల్ రసం, మొక్కజొన్న, బ్రౌన్ షుగర్, సోయా సాస్, అల్లం, వెనిగర్ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. కలిపి వరకు కవర్ మరియు ప్రాసెస్; పక్కన పెట్టండి.
-
హామ్ బంతుల కోసం, మీడియం గిన్నెలో బ్రెడ్ ముక్కలు, గుడ్డు మరియు పొడి ఆవాలు కలపండి. గ్రౌండ్ పంది మాంసం మరియు గ్రౌండ్ హామ్ జోడించండి; బాగా కలుపు. 12 బంతుల్లో మిశ్రమాన్ని ఏర్పరుచుకోండి; 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి. హామ్ బంతుల్లో సాస్ పోయాలి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 30 నిమిషాలు లేదా హామ్ బంతులు పూర్తయ్యే వరకు (160 ° F) మరియు సాస్ అంచుల చుట్టూ బుడగగా ఉంటుంది.
-
ఇంతలో, మీడియం-అధిక వేడి మీద అదనపు-పెద్ద స్కిల్లెట్ను వేడి చేయండి. రిజర్వు చేసిన పైనాపిల్ భాగాలు జోడించండి; 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, అప్పుడప్పుడు తిరగండి. బచ్చలికూరను బ్యాచ్లలో వేసి, బచ్చలికూర విల్ట్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ఏదైనా అదనపు ద్రవాన్ని హరించండి.
-
బచ్చలికూర మిశ్రమం మీద హామ్ బంతులు మరియు సాస్ వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, కాల్చిన బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి.
* చిట్కా:
మృదువైన రొట్టె ముక్కలు చేయడానికి, ధాన్యపు రొట్టెలను ముక్కలుగా చేసి ఆహార ప్రాసెసర్‌లో ప్రాసెస్ చేయండి.
** చిట్కా:
మీ కోసం హామ్ రుబ్బు మీ కసాయిని అడగండి. లేదా హామ్ పాచికలు, ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి మరియు భూమి వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 338 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 111 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 605 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
