విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మిరపకాయలను కలపండి. నూనె మిశ్రమంతో మొక్కజొన్న మరియు చికెన్ బ్రష్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తేలికగా చల్లుకోండి. మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా 12 నుండి 15 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి లేదా చికెన్ ఇక పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
మొక్కజొన్నను పైభాగంలో గట్టిగా పట్టుకోవడం ద్వారా (అవసరమైతే పట్టుకోవటానికి కిచెన్ టవల్ ఉపయోగించి) మరియు పదునైన కత్తితో క్రిందికి ముక్కలు చేయడం ద్వారా కాబ్ నుండి కెర్నల్స్ ను జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి. గిన్నెకు బదిలీ; సోర్ క్రీంలో కదిలించు. అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. కావలసిన క్రీమునెస్కు పాలలో కదిలించు. చికెన్ రొమ్ములను ముక్కలు చేయండి. మొక్కజొన్నతో సర్వ్ చేయండి; తురిమిన తులసి చల్లుకోండి. 4 పనిచేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 309 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 89 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 238 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 36 గ్రా ప్రోటీన్.
