గ్రీన్ స్మూతీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల ఐస్ క్యూబ్స్
• 2 కప్పులు వి 8 వి-ఫ్యూజన్ లైట్ పీచు మామిడి రసం
• 1 మీడియం పీచు, సగం మరియు పిట్
• 1 మధ్యస్థ అరటి
• 2 ఆకులు స్విస్ చార్డ్, పక్కటెముకలు తొలగించబడ్డాయి
• మామిడి చీలికలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో, ఐస్, జ్యూస్, పీచ్, అరటి మరియు స్విస్ చార్డ్ కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, మామిడి మైదానాలతో అలంకరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 68 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 41 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.