విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను పొడవుగా సగం చేసి, విత్తనాలు మరియు పొరలను తొలగించండి. బేకింగ్ షీట్లో స్క్వాష్ భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. 45 నుండి 50 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు కాల్చండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించి, ముక్కలు చేసి, స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను తంతువులుగా వేరు చేయండి.
ఇంతలో, సాస్ కోసం:
-
మీడియం సాస్పాన్లో, మాంసం గోధుమ రంగు మరియు ఉల్లిపాయ మృదువైనంత వరకు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం.
-
శిక్షణ లేని టమోటాలు మరియు ఆకుపచ్చ చిల్లీస్, మొక్కజొన్న, టొమాటో సాస్, టమోటా పేస్ట్, మిరప పొడి మరియు ఎండిన ఒరేగానోలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా కావలసిన స్థిరత్వం వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌తో మాంసం సాస్‌ను వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, తాజా ఒరేగానోతో చల్లుకోండి.
స్క్వాష్ కోసం మైక్రోవేవ్ దిశలు:
1/4 కప్పుల నీటితో మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బేకింగ్ డిష్‌లో ఒక స్క్వాష్ సగం ఉంచండి. 5 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు 100 శాతం శక్తి (అధిక) పై కవర్ మరియు మైక్రోవేవ్; తీసివేసి వెచ్చగా ఉంచండి. రెండవ సగం తో రిపీట్ చేయండి. నిర్దేశించిన విధంగా కొనసాగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 326 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 43 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 395 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
