విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- * చిట్కా:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- త్వరిత బంక లేని మరీనారా సాస్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. స్క్వాష్‌ను సగం పొడవుగా కత్తిరించండి; విత్తనాలను తొలగించి విస్మరించండి. స్క్వాష్ భాగాల యొక్క ఇన్సైడ్లను నూనెతో బ్రష్ చేయండి. 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో స్క్వాష్ భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. 50 నుండి 60 నిమిషాలు లేదా స్క్వాష్ టెండర్ అయ్యే వరకు కాల్చండి. పొయ్యి నుండి తొలగించండి; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించి, షెల్స్ నుండి స్క్వాష్ గుజ్జును తొలగించండి. సింక్‌లోని కోలాండర్ సెట్‌లో స్క్వాష్ గుజ్జు ఉంచండి మరియు అదనపు తేమను తొలగించడానికి గరిటెలాంటితో నొక్కండి.
-
క్రస్ట్స్ కోసం, రేకుతో రెండు పెద్ద బేకింగ్ షీట్లను లైన్ చేయండి; వంట స్ప్రేతో కోటు రేకు. మీడియం గిన్నెలో గుడ్డు, తులసి మరియు ఉప్పు కలపండి. పారుదల స్క్వాష్‌లో కదిలించు. స్క్వాష్ మిశ్రమాన్ని ఆరు మట్టిదిబ్బలుగా (సుమారు 1/2 కప్పులు) తయారుచేసిన బేకింగ్ షీట్లలో వేయండి. ప్రతి మట్టిదిబ్బను 6-అంగుళాల వృత్తంలో విస్తరించండి; వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు.
-
బ్రాయిల్ క్రస్ట్స్, ఒక సమయంలో ఒక బేకింగ్ షీట్, వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 5 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. కావలసిన పిజ్జా టాపింగ్స్‌తో టాప్. సుమారు 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా టాపింగ్స్ వేడెక్కే వరకు మరియు జున్ను (లు) (ఉపయోగిస్తుంటే) కరిగే వరకు. *
* చిట్కా:
మినీ పిజ్జాల ఒక పాన్ బ్రాయిలింగ్ చేసిన తరువాత, పిజ్జాల రెండవ పాన్ ను బ్రాయిల్ చేసేటప్పుడు వెచ్చగా ఉండటానికి వాటిని దిగువ ఓవెన్ రాక్ మీద ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 91 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 31 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 238 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.త్వరిత బంక లేని మరీనారా సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
టమోటాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో ఉంచండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా దాదాపు మృదువైన వరకు కలపండి. తులసిలో కదిలించు; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. వెల్లుల్లి జోడించండి; వెల్లుల్లి తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించి కదిలించు. టమోటా మిశ్రమం, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 10 నిమిషాలు వెలికితీయుము. పాస్తా, పిజ్జాలు మరియు బ్రష్చెట్టాలో వాడండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతి:
