బంక లేని క్రీము చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పండిన అవోకాడోలు, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు కత్తిరించబడతాయి
• కప్ పాలు లేదా సోమిల్క్
• ½ కప్ తియ్యని కోకో పౌడర్
• కప్ తేనె లేదా కిత్తలి తేనె
• 2 టీస్పూన్లు బంక లేని వనిల్లా

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో అవోకాడోస్, పాలు, కోకో పౌడర్, తేనె మరియు వనిల్లా కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. నాలుగు డెజర్ట్ వంటలలో విభజించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

చిట్కా:

అవోకాడోస్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది (అలాగే విటమిన్ ఇ), ఇది సంతృప్త కొవ్వు స్థానంలో తినేటప్పుడు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 293 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 31 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 37 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.