విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్లో పార్స్నిప్స్, క్యారెట్లు, నారింజ రసం, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ మరియు అల్లం కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి. 7 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి, కూరగాయలు స్ఫుటమైనవిగా ఉంటాయి మరియు ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం ఆవిరైపోతుంది, అప్పుడప్పుడు కదిలించు.
-
బేరి, పెకాన్స్, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు వెన్నను స్కిల్లెట్లో మిశ్రమంగా కదిలించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు మెరుస్తున్న వరకు ఉడికించాలి.
-
6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 200 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 59 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
