విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ట్యూనాను 1-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి. పెద్ద ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి. సోయా సాస్, నీరు, స్నిప్డ్ గ్రీన్ ఉల్లిపాయ టాప్స్ లేదా చివ్స్ మరియు అల్లం జోడించండి. బ్యాగ్ ముద్ర మరియు కోటు ఘనాల వైపు శాంతముగా తిరగండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 20 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. కాలువ, మెరినేడ్ రిజర్వ్.
-
థ్రెడ్ ట్యూనా, పైనాపిల్, తీపి మిరియాలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలను స్కేవర్స్‌పై వేయండి. గ్రిల్ కబోబ్స్, వెలికితీసినవి, నేరుగా మీడియం బొగ్గుపై 6 నుండి 9 నిమిషాలు లేదా ట్యూనా ఒక ఫోర్క్ తో సులభంగా ఫ్లేక్స్ అయ్యే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఇంతలో, రిజర్వు చేసిన మెరినేడ్ను మరిగే వరకు తీసుకురండి; జాతి. ఏదైనా ఘనపదార్థాలను విస్మరించండి. వేడి marinade లో తేనె కదిలించు. ట్యూనా, పండ్లు మరియు కూరగాయలను తేనె-సోయా మిశ్రమంతో ఉదారంగా బ్రష్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 251 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 32 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 446 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
