విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- బోధన గమనిక:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- సంపన్న తోట వ్యాప్తి
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పెరుగు చీజ్:
- తాజా హెర్బ్ డ్రెస్సింగ్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- బోధన గమనిక:
- రాస్ప్బెర్రీ వైనిగ్రెట్:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
క్రీమీ గార్డెన్ స్ప్రెడ్‌తో దిగువ సగం బన్‌లను వ్యాప్తి చేయడానికి టేబుల్ కత్తిని ఉపయోగించండి. టమోటా, దోసకాయ, మిరియాలు మరియు ముల్లంగిని విస్తరించండి. మిశ్రమ సలాడ్ ఆకుకూరలతో టాప్. బన్ టాప్స్ జోడించండి. పార్చ్మెంట్ కాగితంలో చుట్టి, సమయం అందించే వరకు చల్లాలి. కావాలనుకుంటే, ఫ్రెష్ హెర్బ్ డ్రెస్సింగ్‌ను ముంచిన సాస్‌గా ఉపయోగించండి.
బోధన గమనిక:
మీరు ఇష్టపడే మొత్తం గోధుమ రొట్టెలను మీరు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ హాట్ డాగ్ బన్ సులభంగా భోజనం చేయటానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఫ్రెష్ హెర్బ్ డ్రెస్సింగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన డిప్పర్, కానీ శాండ్‌విచ్ స్వయంగా రుచికరమైనది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 161 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 294 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.సంపన్న తోట వ్యాప్తి
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, క్యారెట్, నిమ్మ తొక్క, పార్స్లీ, ఫెటా చీజ్, వాడుతుంటే మరియు ఉప్పు కలపండి. (గమనిక: ఫెటా జున్ను ఉపయోగిస్తుంటే, ఉప్పును వదిలివేయండి.) 24 గంటల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి. వడ్డించే ముందు కదిలించు. దీన్ని పిజ్జా టాపర్, శాండ్‌విచ్ స్ప్రెడ్ లేదా వెజ్జీ డిప్‌గా ఉపయోగించండి.
పెరుగు చీజ్:
100 శాతం కాటన్ చీజ్‌క్లాత్ లేదా క్లీన్ పేపర్ కాఫీ ఫిల్టర్‌తో మూడు పొరలతో కూడిన పెరుగు స్ట్రైనర్, జల్లెడ లేదా చిన్న కోలాండర్‌ను లైన్ చేయండి. ఒక గిన్నె మీద చెట్లతో కూడిన స్ట్రైనర్, జల్లెడ లేదా కోలాండర్‌ను నిలిపివేయండి. ఒక 16-oun న్స్ కార్టన్ సాదా పెరుగులో చెంచా. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి. కనీసం 24 గంటలు శీతలీకరించండి. రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి తొలగించండి. ద్రవాన్ని హరించడం మరియు విస్మరించడం. 1 వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో, కవర్, కవర్.
తాజా హెర్బ్ డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నారింజ రసం, ఆలివ్ ఆయిల్, సైడర్ వెనిగర్, హెర్బ్, ఆవాలు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా కవర్ చేసి 3 రోజుల వరకు అతిశీతలపరచుకోండి. ఉపయోగించే ముందు బాగా కదిలించు లేదా కదిలించండి.
బోధన గమనిక:
తాజా మూలికలను స్నిప్ చేయడానికి, 1-కప్పు గాజు కొలిచే కప్పులో కొన్ని ఉంచండి. చిన్న ముక్కలుగా స్నిప్ చేయడానికి కిచెన్ కత్తెరను ఉపయోగించండి.
రాస్ప్బెర్రీ వైనిగ్రెట్:
ప్రత్యామ్నాయంగా కోరిందకాయ వినెగార్ మినహా పైన తయారు చేయండి మరియు 1/4 కప్పు మెత్తని తాజా కోరిందకాయలను జోడించండి.
