విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో ఉల్లిపాయను వేడి నూనెలో మీడియం-అధిక వేడి మీద 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు. గొడ్డు మాంసం, మిరప పొడి, ఇటాలియన్ మసాలా మరియు మిరియాలు జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా గొడ్డు మాంసం బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
-
ఉడకబెట్టిన పులుసు, శిక్షణ లేని టమోటాలు, టమోటా సాస్ మరియు ఉప్పులో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. పాస్తాలో కదిలించు; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా పాస్తా కేవలం మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్నలో కదిలించు. కవర్ చేసి 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కావాలనుకుంటే, చెద్దర్ జున్ను మరియు / లేదా పార్స్లీతో ప్రతి వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 399 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 629 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
