విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే కరిగించు. ఏదైనా పెద్ద స్కాలోప్‌లను సగం చేయండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో బ్రెడ్ ముక్కలు, పర్మేసన్ జున్ను, వెల్లుల్లి ఉప్పు మరియు మిరపకాయలను కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూతతో మీడియం స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి. స్కాలోప్‌లను జోడించండి. తరచూ గందరగోళాన్ని, 5 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.
-
చిన్న ముక్క మిశ్రమంతో స్కాలోప్స్ చల్లుకోండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ చీలికలతో సర్వ్ చేయండి. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 127 కేలరీలు, 40 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 369 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
