కాల్చిన బట్టర్‌నట్ స్క్వాష్ మరియు కాలాబ్రియన్ మిరపకాయలతో ఫారో | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 కప్పుల నీరు
• 1 కప్పు సెమీపార్ల్డ్ ఫార్రో, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల
• 2 కాండాలు సెలెరీ, ఒక్కొక్కటి 3 ముక్కలుగా కట్
• 1 క్యారెట్, పొడవుగా మరియు అడ్డంగా సగం
• Medium మీడియం పసుపు ఉల్లిపాయ, ఒలిచిన, రూట్ తొలగించి, పొడవుగా సగం
• 1 బే ఆకు
• 1 మీడియం బటర్నట్ స్క్వాష్ (సుమారు 2 పౌండ్లు), ఒలిచిన, సగం, విత్తనం మరియు 1-అంగుళాల క్యూబ్స్‌లో కట్
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ¼ టీస్పూన్ తాజాగా నేల మిరియాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ రెడ్ వైన్ వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తరిగిన బాటిల్ కాల్చిన వేడి లేదా తీపి మిరియాలు
• 1 టీస్పూన్ తాజా ఇటాలియన్ (ఫ్లాట్-లీఫ్) పార్స్లీని స్నిప్ చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  475 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఫార్రో కోసం, ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీరు, ఫార్రో, సెలెరీ, క్యారెట్, ఉల్లిపాయ మరియు బే ఆకు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా ఫార్రో టెండర్ అయ్యే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. హరించడం; నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో మిశ్రమాన్ని సమానంగా వ్యాప్తి చేయండి. కూల్. చల్లబడినప్పుడు, కూరగాయలు మరియు బే ఆకులను విస్మరించండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, ఒక పెద్ద గిన్నెలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, మరియు నల్ల మిరియాలు తో టాస్క్ స్క్వాష్. 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌లో సమానంగా విస్తరించండి. 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా లేత మరియు గోధుమరంగు వరకు వేయించు, గందరగోళాన్ని మరియు ఒకసారి సమానంగా వ్యాప్తి చేయండి.

• దశ 3

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో టాస్ కలిసి చల్లబడిన ఫార్రో, కాల్చిన స్క్వాష్, మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్, మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, వెనిగర్, మెత్తగా తరిగిన మిరియాలు మరియు పార్స్లీ. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 204 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 283 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.