విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గుడ్లు గట్టిగా ఉడికించటానికి, వాటిని చిన్న సాస్పాన్లో ఉంచి చల్లటి నీటితో కప్పండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఉడకబెట్టడం క్రింద వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. హరించడం. చల్లబరచడానికి గుడ్లపై చల్లటి నీటిని నడపండి. గుండ్లు తొలగించండి. ముతక గుడ్లు కోయండి.
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో గుడ్లు, సాల్మన్, కాటేజ్ చీజ్, వాల్నట్, pick రగాయ రుచి, మరియు మయోన్నైస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కలపండి. కలపడానికి టాసు.
-
ప్రతి పాలకూరతో కప్పబడిన పిటాలో 1/4 కప్పు సలాడ్ మిశ్రమాన్ని చెంచా. (లేదా, 2 ముక్కల రొట్టెల మధ్య పాలకూరతో సలాడ్ మిశ్రమాన్ని శాండ్‌విచ్ చేయండి.) 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 374 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 240 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 644 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
