సులువు వెల్లుల్లి రొట్టె | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 మందపాటి ముక్కలు దేశం రొట్టె
• 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 పెద్ద లవంగం వెల్లుల్లి, సగం
• 2 జ్యుసి, పండిన టమోటాలు, సగానికి సగం
• పొరలుగా ఉండే సముద్ర ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఆలివ్ నూనెతో రొట్టె యొక్క రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి.

• దశ 2

  మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ లేదా గ్రిడ్ వేడి చేయండి. రొట్టెను స్కిల్లెట్లో ఉంచండి. ప్రక్కకు 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. వెల్లుల్లి మరియు టమోటా యొక్క కట్ సైడ్ తో ప్రతి స్లైస్ యొక్క ఒక వైపు రుద్దండి. పొరలుగా ఉండే సముద్రపు ఉప్పుతో చల్లుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 192 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 438 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.