కరివేపాకు క్యారెట్ వ్యాప్తి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పులు క్యారెట్ ముక్కలు
• ¾ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వంట నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• 1 15 oun న్స్ క్యాన్నెల్లిని బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ (ఐచ్ఛికం)
• మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లు మరియు / లేదా వర్గీకరించిన కూరగాయల డిప్పర్లు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం కవర్ సాస్పాన్లో క్యారెట్లను తక్కువ మొత్తంలో వేడినీటిలో 15 నిమిషాలు లేదా చాలా లేత వరకు ఉడికించాలి. హరించడం.

• దశ 2

  ఇంతలో, చిన్న స్కిల్లెట్లో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. కరివేపాకు, జీలకర్ర కదిలించు. క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని ఆహార ప్రాసెసర్‌కు బదిలీ చేయండి; బీన్స్ మరియు ఉప్పు జోడించండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు ప్రాసెస్. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కనీసం 4 గంటలు, 3 రోజుల వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి. సర్వ్ చేయడానికి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో టాప్. క్రాకర్స్ లేదా వెజిటబుల్ డిప్పర్లతో సర్వ్ చేయండి. 3 కప్పులు చేస్తుంది (ఇరవై నాలుగు 2-టేబుల్ స్పూన్లు. సేర్విన్గ్స్).

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 40 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 84 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.