విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆస్పరాగస్‌ను మైక్రోవేవ్-సేఫ్ 9-ఇంచ్ పై ప్లేట్‌లో లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో నిస్సారమైన బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి; వెంటెడ్ ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ తో కవర్. 3 నిమిషాలు అధిక (100 శాతం శక్తి) పై మైక్రోకూక్; హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
ఆవపిండితో రోల్స్ దిగువ భాగాలను విస్తరించండి. జున్ను, ఆస్పరాగస్, హామ్, టర్కీ మరియు pick రగాయ ముక్కలతో టాప్. రోల్ టాప్స్ జోడించండి. మీడియం వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ లేదా గ్రిల్ పాన్ లో నూనె వేడి చేయండి (లేదా కప్పబడిన ఎలక్ట్రిక్ ఇండోర్ గ్రిల్ మరియు నూనెతో బ్రష్ చేయండి). శాండ్‌విచ్‌లను స్కిల్లెట్ లేదా గ్రిల్ పాన్‌లో లేదా ఎలక్ట్రిక్ గ్రిల్‌లో ఉంచండి (బ్యాచ్‌లలో ఉడికించాలి); పెద్ద హెవీ ప్లేట్‌తో స్కిల్లెట్ లేదా గ్రిల్ పాన్‌లో శాండ్‌విచ్‌లను కవర్ చేసి, మెత్తగా నొక్కండి (లేదా ఎలక్ట్రిక్ గ్రిల్ మూతను మూసివేయండి). ప్రతి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి (కవర్ గ్రిల్‌లో మొత్తం 3 నుండి 4 నిమిషాలు) లేదా బ్రెడ్ కాల్చిన తరువాత మరియు జున్ను కరిగే వరకు. 4 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 799 కేలరీలు, (15 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 11 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 109 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2224 మి.గ్రా సోడియం, 79 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 42 గ్రా ప్రోటీన్.
