విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక జిడ్డు 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ ప్లేస్ స్క్వాష్ భాగాలలో, పాన్ యొక్క సగం భాగంలో, వైపులా కత్తిరించండి. పాన్ యొక్క ఇతర భాగంలో పార్స్నిప్స్ జోడించండి. కరిగించిన వనస్పతి లేదా వెన్న, నారింజ రసం మరియు థైమ్ కలపండి. పార్స్నిప్‌లపై 1/4 కప్పు మిశ్రమాన్ని చినుకులు; కోటు టాసు.
-
రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 35 నుండి 50 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు, పార్స్నిప్లను ఒకసారి కదిలించు. స్క్వాష్‌ను జాగ్రత్తగా తీసివేసి, ప్రతి సగం 4 చీలికలుగా కత్తిరించండి. కావాలనుకుంటే విత్తనాలను తొలగించండి. (విత్తనాలు తినదగినవి, కాని ఫైబరస్.) సర్వ్ చేయడానికి, స్క్వాష్ మరియు పార్స్నిప్లను నిస్సార గిన్నెలో లేదా డిన్నర్ ప్లేట్‌లో ఉంచండి. కూరగాయలపై మిగిలిన నారింజ రసం మిశ్రమాన్ని చినుకులు వేయండి. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 228 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 148 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
