విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పునర్వినియోగపరచలేని లైనర్‌తో 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. మీడియం గిన్నెలో తదుపరి ఆరు పదార్థాలను (జీలకర్ర ద్వారా) కలపండి. సిద్ధం చేసిన కుక్కర్ దిగువన 1/3 కప్పు సల్సా వెర్డేను విస్తరించండి. సల్సాపై టోస్టాడా షెల్స్‌లో 2 1/2 పొర, సరిపోయేలా విరిగిపోతుంది. చికెన్ మిశ్రమంలో సగం తో టాప్. చికెన్ మిశ్రమం మీద 1/3 కప్పు సల్సా విస్తరించండి. 1/3 కప్పు జున్నుతో టాప్. పొరలను ఒకసారి పునరావృతం చేయండి. మిగిలిన టోస్టాడా షెల్స్ మరియు సల్సాతో టాప్.
-
కవర్ చేసి, 3 గంటలు తక్కువ ఉడికించాలి, వీలైతే 1 1/2 గంటల తర్వాత టపాకాయ లైనర్‌ను సగం తిప్పండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను ఆపివేయండి. మిగిలిన 1/3 కప్పు జున్నుతో టాప్. కవర్ చేసి 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. మిగిలిన కొత్తిమీర, క్వెస్సో ఫ్రెస్కో మరియు క్రీమా యొక్క చినుకులు కలిగిన టాప్ సేర్విన్గ్స్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 370 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 95 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 890 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
