విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో 1 టేబుల్‌స్పూన్‌లో వేడి వెన్నను మీడియం-అధిక వేడి మీద 5 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి పుట్టగొడుగులను తొలగించండి.
-
మీడియానికి వేడిని తగ్గించండి. మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ అర్ధభాగాన్ని స్కిల్లెట్లో కలపండి. 8 నుండి 12 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు, ఒకసారి తిరగండి. స్కిల్లెట్ నుండి చికెన్ తొలగించి వెచ్చగా ఉంచండి.
-
వేడి నుండి స్కిల్లెట్ తొలగించండి; వినెగార్ జోడించండి, స్కిల్లెట్ దిగువన బ్రౌన్డ్ బిట్స్ విప్పుటకు కదిలించు. వేడి చేయడానికి స్కిల్లెట్ తిరిగి. క్రీమ్, కేపర్స్ మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా సాస్ కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. పుట్టగొడుగులను స్కిల్లెట్కు తిరిగి ఇవ్వండి; ద్వారా వేడి. పుట్టగొడుగు సాస్‌తో టాప్ చికెన్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 456 కేలరీలు, (19 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 183 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 967 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
