చికెన్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పుల క్యూబ్, ఉడికించిన చికెన్
• 1 ½ కప్పులు డైరీ సెలెరీ
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 3 హార్డ్ వండిన గుడ్లు, క్వార్టర్డ్
• 3 తీపి (లేదా మెంతులు) les రగాయలు, తరిగిన
• మయోన్నైస్
• టమోటా మైదానములు
• వండిన ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ *

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చికెన్, సెలెరీ, ఉప్పు, గుడ్లు మరియు les రగాయలను కలపండి. మయోన్నైస్తో తేమ; పాలకూరతో కప్పబడిన సలాడ్ గిన్నెలలో వడ్డించండి. అదనపు గుడ్డు ముక్కలు, టమోటా మైదానములు మరియు వండిన ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ తో అలంకరించండి.

**** చిట్కా:

ఆస్పరాగస్ ఉడికించడానికి, ఒక సాస్పాన్లో స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. బుట్ట దిగువకు నీటిని జోడించండి. మరిగే వరకు నీరు తీసుకురండి. ఆస్పరాగస్ జోడించండి; కవర్ మరియు ఆవిరి 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా ఆస్పరాగస్ లేత వరకు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 317 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 163 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 646 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.