విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో పిండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. బ్యాగ్‌కు చికెన్ స్ట్రిప్స్ వేసి, కోట్ చికెన్‌కు బ్యాగ్‌ను షేక్ చేయండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడిలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న మీడియం వేడి మీద వేడి చేయాలి. పూత చికెన్ స్ట్రిప్స్ వేసి 8 నిముషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ టెండర్ అయ్యే వరకు పింక్ మరియు పూత బంగారు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. స్కిల్లెట్ నుండి చికెన్ తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచు.
-
మిగిలిన వెన్నని స్కిల్లెట్‌లో వేడి చేసే వరకు వేడి చేయాలి. మిరపకాయలు, ఉల్లిపాయ, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా లేత గోధుమరంగు వరకు, ఏదైనా బ్రౌన్డ్ బిట్స్ కదిలించు. స్కిల్లెట్కు క్రీమ్ జోడించండి. కేవలం మరిగే వరకు తీసుకురండి. చికెన్ ను స్కిల్లెట్కు తిరిగి ఇవ్వండి; కలిపి వరకు కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ లేదా కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
చికెన్ మిశ్రమాన్ని వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. కవర్ చేసి 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు నిలబడండి. వేడి వండిన ఫెట్టూసిన్ మీద సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 392 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 100 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 294 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
