చీజీ బురిటో చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు తురిమిన రొమైన్ పాలకూర
• 4 3 oun న్సులు వండిన చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము భాగాలు
• 1 కప్పు కొవ్వు రహిత రిఫ్రీడ్ బీన్స్, వేడి
• కప్ లైట్ సోర్ క్రీం
• ¼ కప్ తురిమిన తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్ జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పాలకూరను నాలుగు వడ్డించే పలకలలో విభజించండి; ప్రతి ప్లేట్‌లో పాలకూరపై వెచ్చని చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉంచండి. రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్, సోర్ క్రీం మరియు జున్నుతో టాప్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 225 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 81 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 370 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.