విషయ సూచిక:
మీ చిన్నగదిలో బ్రెడ్ చిన్న ముక్క ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడం మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం! 1/4 కప్పు జరిమానా, పొడి రొట్టె ముక్కలు కోసం, ఈ వస్తువులలో దేనినైనా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి:
- 3/4 కప్పు మృదువైన రొట్టె ముక్కలు
- 1/4 కప్పు క్రాకర్ ముక్కలు
- 1/4 కప్పు పిండిచేసిన కార్న్‌ఫ్లేక్స్
- 2/3 కప్పు రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్
గ్లూటెన్ లేని బ్రెడ్ చిన్న ముక్క ప్రత్యామ్నాయం కోసం, మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్స్‌ను పల్సింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు ఇష్టమైన గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫ్లాక్స్ ధాన్యాన్ని చూర్ణం చేయండి.
మీట్‌బాల్‌లలో రొట్టె ముక్కలకు ప్రత్యామ్నాయం మీకు అవసరమైతే, పిండిచేసిన క్రాకర్స్ లేదా ఆల్-పర్పస్ పిండిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మాంసం రొట్టెలో రొట్టె ముక్కలకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం, మెత్తగా వేయించిన కూరగాయలు (కాలీఫ్లవర్ వంటివి) లేదా వండని బియ్యాన్ని కూడా ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అత్యవసర సూపర్ మార్కెట్ రన్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మా సులభ పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయ మార్గదర్శిని పిన్ చేయండి!
మా ఉచిత అత్యవసర ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!ఆరోగ్యకరమైన బ్రెడ్ ముక్కలు ప్రత్యామ్నాయాలు
1 కప్పు బ్రెడ్ ముక్కలు కోసం, 1 కప్పు రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్ లేదా 1 కప్పు పిండిచేసిన bran క ధాన్యాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించండి. ఇక్కడ ఎందుకు:
- రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్ 75 శాతం తక్కువ కేలరీలు, 30 శాతం తక్కువ పిండి పదార్థాలు, సోడియం లేదు మరియు సాధారణ రొట్టె ముక్కల కంటే రెండు రెట్లు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
- బ్రాన్ ధాన్యంలో 75 శాతం తక్కువ కేలరీలు, 83 శాతం తక్కువ కొవ్వు, దాదాపు 70 శాతం తక్కువ పిండి పదార్థాలు, 75 శాతం తక్కువ సోడియం మరియు సాధారణ రొట్టె ముక్కల ఫైబర్ రెట్టింపు వరకు ఉంటుంది. అవి రొట్టె ముక్కలకు గొప్ప తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయం.
అక్కడ ఆగవద్దు! మరింత టెస్ట్ కిచెన్-ఆమోదించిన ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధ మార్పిడి కోసం క్లిక్ చేయండి.
బ్రెడ్ ముక్కలు ఎలా తయారు చేయాలి
క్రాకర్, డ్రై బ్రెడ్ మరియు కుకీ ముక్కలను బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో చక్కటి అనుగుణ్యతతో ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా తయారు చేయవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు ఇంట్లో రొట్టె ముక్కలు ఉన్నాయి, అది గొప్ప పాంకో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది!
మీరు పదార్ధాన్ని భారీ ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచి, రోలింగ్ పిన్‌తో చక్కటి అనుగుణ్యతతో చూర్ణం చేయవచ్చు. బ్యాగ్ యొక్క ఒక చివరను కొంచెం తెరిచి ఉంచండి, తద్వారా గాలి రోలింగ్ సమయంలో తప్పించుకోగలదు.
1 కప్పు ముక్కలు చేయడానికి మీకు బ్రెడ్ ప్రత్యామ్నాయాలు అవసరమైతే, మీకు వీటి గురించి అవసరం:
28 సాల్టిన్ క్రాకర్స్
14 గ్రాహం క్రాకర్ చతురస్రాలు
22 వనిల్లా పొరలు
19 చాక్లెట్ పొర కుకీలు
15 జింజర్‌నాప్‌లు
24 రిచ్ రౌండ్ క్రాకర్స్
మృదువైన లేదా పొడి రొట్టె ముక్కలను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను బ్రెడ్ చేయడానికి పొడి ముక్కలు మరియు క్రాకర్ ముక్కలు సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని గుర్తుంచుకోండి. క్యాస్రోల్స్‌ను అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి మరియు మీట్‌బాల్స్ మరియు మాంసం రొట్టె వంటి నేల మాంసం వంటలలో పూరకంగా మృదువైన రొట్టె ముక్కలను ఉపయోగించండి.
బ్రెడ్ ముక్కలు ఎలా తయారు చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
బ్రెడ్ ముక్కలతో వంటకాలు
ఈ వంటకాల కోసం మీకు పాంకో ముక్కలు అవసరం లేదు. పైన ఉన్న మా బ్రెడ్ ముక్కల ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి, లేదా మీ స్వంత రొట్టె ముక్కలను మంచిగా పెళుసైన, క్రంచీ టాపింగ్ గా చేయండి!
- చికెన్ ఫ్లోరెంటైన్ ఆర్టిచోక్ రొట్టెలుకాల్చు
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఇంట్లో మృదువైన రొట్టె ముక్కలు
- బేకన్-చివ్ ముక్కలతో ఎకార్న్ స్క్వాష్
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్
- టుస్కాన్ చీజ్ బంగాళాదుంప రొట్టెలుకాల్చు
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: bran క ధాన్యం
- క్లాసిక్ పోర్క్ టెండర్లాయిన్ శాండ్విచ్
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: క్రాకర్ ముక్కలు
- కాలీఫ్లవర్ పర్మేసన్ పిజ్జా
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: పిండిచేసిన కార్న్‌ఫ్లేక్స్
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఇంట్లో మృదువైన రొట్టె ముక్కలు
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: bran క ధాన్యం
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: క్రాకర్ ముక్కలు
- దీన్ని ప్రయత్నించండి: పిండిచేసిన కార్న్‌ఫ్లేక్స్
