విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో టమోటాలు, రసం, హామ్, బీన్స్, దోసకాయ లేదా స్క్వాష్, తరిగిన మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు డ్రెస్సింగ్ కలపండి. 2 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి. కావాలనుకుంటే, బాటిల్ వేడి మిరియాలు సాస్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
మీరు వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారం గురించి అంతగా వేడి చేయకపోతే, మీరు సాధారణ కూరగాయల రసం లేదా తగ్గిన-సోడియం వెర్షన్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చిట్కాలు
పదార్థాలను కలపండి; కవర్ మరియు 2 నుండి 24 గంటలు చల్లగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 201 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1247 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
