విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మరింత మందం చేయడానికి ప్రతి మాంసం ముక్కను మీ చేతితో నొక్కండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో మిరప సాస్ మరియు సోయా సాస్ కలపండి; మాంసం మీద బ్రష్. వంట స్ప్రేతో గ్రిల్ పాన్ కోట్ చేయండి. మాంసం జోడించండి; మీడియం-అధిక వేడి మీద 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మధ్యలో కొద్దిగా పింక్ వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో తదుపరి ఆరు పదార్థాలను (సున్నం రసం ద్వారా) కలపండి.
-
లేయర్ మాంసం, కూరగాయల మిశ్రమం, కొత్తిమీర, మరియు బ్రెడ్ భాగాల మధ్య జలపెనో మిరియాలు. భాగాలుగా కత్తిరించండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను చికాకు పెట్టే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 231 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 37 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 560 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
