విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- *
- స్ట్రాబెర్రీ-రాస్ప్బెర్రీ ఐస్ క్రీమ్
- శనగ బటర్ ఐస్ క్రీమ్
- చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. * కవర్ చేసి నునుపైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. మృదువైన సర్వ్ ఐస్ క్రీం కోసం వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా స్కూప్ చేయదగిన ఐస్ క్రీం కోసం కనీసం 4 గంటలు స్తంభింపజేయండి. 1 వారం వరకు ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయండి.
*
అరటిపండును ఫ్రీజర్ నుండి నేరుగా కరిగించకుండా ఉపయోగించడం మంచిది.
స్ట్రాబెర్రీ-రాస్ప్బెర్రీ ఐస్ క్రీమ్
ప్రతి స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయలను 1/2 కప్పు వేసి కొబ్బరి పాలను 2 టేబుల్ స్పూన్లకు తగ్గించడం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. 8 (1/2-కప్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.పెర్ సర్వింగ్: 63 కేలరీలు, 1 గ్రా ప్రోటీన్, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 0 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (0 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 1% విటమిన్ ఎ, 14% విటమిన్ సి, 1 మి.గ్రా సోడియం, 1% కాల్షియం, 1% ఐరన్
శనగ బటర్ ఐస్ క్రీమ్
1/4 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న లేదా ఇతర గింజ వెన్న వేసి కొబ్బరి పాలను 2 టేబుల్ స్పూన్ల వరకు తగ్గించడం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. 6 (1/2-కప్పు) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.పెర్ సర్వింగ్: 139 కేలరీలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 6 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (1 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 1% విటమిన్ ఎ, 8% విటమిన్ సి, 47 మి.గ్రా సోడియం, 1% కాల్షియం, 2% ఐరన్
చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్
2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించడం తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. తియ్యని కోకో పౌడర్ మరియు కొబ్బరి పాలను 2 టేబుల్ స్పూన్లు తగ్గించండి. 6 (1/2-కప్పు) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.పెర్ సర్వింగ్: 79 కేలరీలు, 1 గ్రా ప్రోటీన్, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 1 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (0 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 1% విటమిన్ ఎ, 8% విటమిన్ సి, 2 మి.గ్రా సోడియం, 1% కాల్షియం, 3% ఐరన్
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 76 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
