విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వెన్నతో మూడు 10-oun న్స్ క్యాస్రోల్స్‌ను ఉదారంగా గ్రీజు చేయండి. ప్రతి క్యాస్రోల్లోకి 2 గుడ్లను జాగ్రత్తగా విచ్ఛిన్నం చేయండి; చివ్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో క్యాస్రోల్స్ సెట్ చేయండి; ఓవెన్ రాక్ మీద ఉంచండి. 1 అంగుళాల లోతు వరకు పాన్లో కాసేరోల్స్ చుట్టూ వేడినీరు పోయాలి.
-
325 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాలు కాల్చండి. గుడ్లు పైన జున్ను చల్లుకోండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా గుడ్లు ఉడికించి జున్ను కరిగే వరకు కాల్చండి. 3 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 167 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 430 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 147 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
