విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. బేకింగ్ షీట్లో బాగెల్ ముక్కలను విస్తరించండి. 7 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు కాల్చండి. తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, 10-అంగుళాల ఓవెన్-స్కిల్లెట్లో మీడియం-అధిక వేడి మీద వెన్న కరుగుతుంది. లీక్ జోడించండి. ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, టెండర్ వరకు, సుమారు 3 నిమిషాలు. ఆస్పరాగస్ జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి.
-
మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు, పాలు, 3 oun న్సుల ఫెటా, 1 టేబుల్ స్పూన్ మెంతులు, మిరియాలు కలపాలి. లోక్స్ మరియు ఎండిన బాగెల్ ముక్కలను జోడించండి; కలపడానికి కదిలించు. మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్లో లీక్ మరియు ఆస్పరాగస్‌పై పోయాలి. రేకుతో కప్పండి. పొయ్యికి బదిలీ చేయండి. * రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, 10 నిమిషాలు. ఆవిష్కరించండి. 12 నుండి 14 నిమిషాలు ఎక్కువ కాల్చండి లేదా మధ్యలో చొప్పించిన కత్తి శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు. 5 నిమిషాలు చల్లబరచండి. క్రీమ్ ఫ్రేయిచ్, అదనపు ఫెటా చీజ్, మరియు కేపర్స్ మరియు మెంతులు కలుపు చల్లుకోవటానికి ఒక బొమ్మతో సర్వ్ చేయండి.
* చిట్కా
మీ స్కిల్లెట్ ఓవెన్ మరియు బ్రాయిలర్ ప్రూఫ్ చేయడానికి, హ్యాండిల్‌ను రేకుతో కట్టుకోండి. ఇది తాపన మరియు ఉష్ణప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 279 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 204 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 774 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
