విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో ఎండిన పుట్టగొడుగులను మరియు 1 కప్పు వెచ్చని నీటిని కలపండి; 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. పుట్టగొడుగులను హరించడం, అదనపు ద్రవాన్ని పిండడం; రిజర్వ్ ద్రవ. ముక్కలు పుట్టగొడుగు టోపీలు; కాండం విస్మరించండి. రిజర్వు చేసిన పుట్టగొడుగు ద్రవంలో కార్న్‌స్టార్చ్‌ను కదిలించండి.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. హరించడం; వెచ్చగా ఉంచు.
-
ఒక గిన్నెలో చికెన్, షెర్రీ, సోయా సాస్, అల్లం మరియు వెల్లుల్లి కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి వోక్ లేదా స్కిల్లెట్. షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు మరియు క్యారెట్లను 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. పచ్చి ఉల్లిపాయలు వేసి 1 నిముషాల పాటు కదిలించు. వోక్ నుండి కూరగాయలను తొలగించండి; పక్కన పెట్టండి. వోక్ కు చికెన్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా చికెన్ పింక్ రంగు వచ్చేవరకు కదిలించు. వోక్ మధ్య నుండి చికెన్ పుష్. మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని కదిలించు; wok మధ్యలో జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
కూరగాయలను తిరిగి ఇవ్వండి. పుట్టగొడుగులు మరియు పాస్తా జోడించండి. సాస్ తో కోటు కదిలించు. 1 నిమిషం లేదా వేడిచేసే వరకు ఉడికించి కదిలించు. కావాలనుకుంటే, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ కర్ల్స్ తో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఎక్స్చేంజ్:
-
2-1 / 2 స్టార్చ్, 1 వెజిటబుల్, 2 మాంసం
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 333 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 324 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
