నేరేడు పండు పెరుగు చిరుతిండి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు సాదా గ్రీకు కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• ¼ కప్ తరిగిన తాజా లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తక్కువ-చక్కెర నేరేడు పండు సంరక్షిస్తుంది
• 4 టీస్పూన్లు తరిగిన వాల్‌నట్స్, కాల్చినవి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెరుగును రెండు వడ్డించే గిన్నెల మధ్య విభజించండి. ఆప్రికాట్లు, సంరక్షణ మరియు వాల్‌నట్స్‌తో టాప్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 126 కేలరీలు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 44 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.