నేరేడు పండు-అల్లం చికెన్ విందు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ పౌండ్ల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ హాఫ్స్ (6 మీడియం)
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు చంకీ వేరుశెనగ వెన్న
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నేరేడు పండు జామ్
• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన కొబ్బరి
• ¾ కప్ ప్యాకేజ్డ్ కార్న్‌ఫ్లేక్ ముక్కలు (లేదా 2 కప్పుల కార్న్‌ఫ్లేక్స్, చూర్ణం)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
• ⅛ - 0.25 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు
• 5 కప్పులు వేడి వండిన అన్నం
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
• ¾ కప్ స్నిప్డ్ పచ్చడి
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  1-1 / 2-అంగుళాల కుట్లుగా చికెన్ కట్; మీడియం గిన్నెలో ఉంచండి. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో వేరుశెనగ వెన్న మరియు జామ్ కలపండి. కరిగే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. చికెన్కు జోడించండి; కోటు టాసు.

• దశ 2

  ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో లేదా నిస్సారమైన వంటకంలో కొబ్బరి, కార్న్‌ఫ్లేక్ ముక్కలు, కరివేపాకు, అల్లం, మరియు ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. ఒక సమయంలో చికెన్, కొన్ని ముక్కలు వేసి, కోటుకు కదిలించండి లేదా టాసు చేయండి. తేలికగా greased 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ లో చికెన్ ఉంచండి. 400 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 8 నిమిషాలు కాల్చండి. చికెన్ ముక్కలు తిరగండి. సుమారు 8 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ లేతగా ఉంటుంది మరియు పింక్ ఉండదు.

• దశ 3

  మట్టి వండిన బియ్యం పళ్ళెం మధ్యలో. దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి. బియ్యం చుట్టూ చికెన్ అమర్చండి. పచ్చడి మరియు నారింజ రసం కలపండి. ముంచడం కోసం ఒక చిన్న గిన్నెలో చెంచా. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 573 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 46 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 242 మి.గ్రా సోడియం, 86 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 24 గ్రా ప్రోటీన్.