విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో 1 1/2 కప్పుల నీరు, బాదం కలపండి. కవర్ చేసి 12 నుండి 48 గంటలు నిలబడనివ్వండి (బాదం నీటిలో ఎక్కువసేపు నిలబడితే, పాలు క్రీముగా ఉంటాయి). గింజలను హరించడం, ద్రవాన్ని విస్మరించడం. బాగా కడిగి మళ్ళీ హరించాలి.
-
బ్లెండర్లో బాదం, మిగిలిన 3 కప్పుల నీరు, ఉప్పు కలపండి. కవర్ మరియు అధిక 2 నిమిషాలు కలపండి.
-
100 శాతం-పత్తి చీజ్‌క్లాత్ యొక్క రెండు పొరలతో ఒక కోలాండర్‌ను లైన్ చేయండి మరియు ఒక పెద్ద గిన్నెపై ఉంచండి. కోలాండర్ ద్వారా బాదం మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, చీజ్‌క్లాత్ యొక్క మూలలను తెచ్చి, ద్రవాన్ని విడుదల చేయడానికి మిశ్రమాన్ని మెత్తగా పిండి వేయండి; ఘనపదార్థాలను విస్మరించండి. కావాలనుకుంటే, తేనె మరియు / లేదా వనిల్లాలో కదిలించు. 1 వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి. వడ్డించే ముందు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 50 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 64 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
