అన్నీ చుట్టి చెఫ్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 8-అంగుళాల ధాన్యం, మొత్తం గోధుమ లేదా పిండి టోర్టిల్లాలు
• ¾ కప్ చిరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• 4 oun న్సులు ముక్కలు చేసిన డెలి రోస్ట్ గొడ్డు మాంసం మరియు / లేదా టర్కీ రొమ్ము
• Av ఒక అవోకాడో, సగం, సీడ్, ఒలిచిన మరియు ముక్కలు
• A ఒక దోసకాయ, విత్తన మరియు సన్నగా ముక్కలు
• 1 oun న్స్ మాంటెరీ జాక్ జున్ను జలపెనో మిరియాలు, తురిమిన (1/4 కప్పు)
• వెయ్యి ద్వీపం లేదా రాంచ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, ఐచ్ఛికం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్రతి టోర్టిల్లా పొర పాలకూర, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, అవోకాడో, దోసకాయ మరియు జున్ను. గట్టిగా చుట్టండి. కావాలనుకుంటే, టోర్టిల్లాలను వికర్ణంగా సగం చేయండి. ప్రతిదాన్ని ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో గట్టిగా కట్టుకోండి.

టోట్ చేయడానికి:

ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేటెడ్ కంటైనర్‌లో ఉంచండి. కావాలనుకుంటే ప్యాక్ డ్రెస్సింగ్. 6 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంచవద్దు లేదా అవోకాడో ముదురుతుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 351 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 39 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1081 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.