విషయ సూచిక:
మీరు గర్భవతి కావాలని, ఇప్పటికే పిల్లలను కలిగి ఉండాలని, లేదా ఆకారంలో ఉండాలని కోరుకుంటే, మీ శరీరాన్ని పోషకమైన ఆహారాలతో నింపడం మీకు చాలా అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడానికి మరియు చాలా మందికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి రాబోయే సంవత్సరాలు. మరియు సరిగ్గా తినడానికి చాలా డబ్బు లేదా సమయం ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్స్ లిన్ గ్రీగర్, ఆర్డి, సిడిఇ, మరియు జానైస్ న్యూవెల్ బిస్సెక్స్, ఎంఎస్, ఆర్డి, మీకు సరైన శీఘ్ర మరియు పోషకమైన ఆహారాల కోసం వారి అగ్ర ఎంపికలను సూచిస్తున్నాయి.
వైల్డ్ సాల్మన్
మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, చేపలు వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా తినాలని మీరు కోరుకుంటారు, బిస్సెక్స్ సూచిస్తుంది. మీ పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి ఈ పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ & డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, గర్భిణీ మరియు నర్సింగ్ మహిళలు మరియు చిన్న పిల్లలు కత్తి ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్, టైల్ ఫిష్ మరియు షార్క్ వంటి అధిక పాదరసం చేపలను నివారించాలి. వైల్డ్ సాల్మన్ తక్కువ పాదరసం చేపగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఆశించే స్త్రీకి తినడానికి మంచి ఎంపిక. బచ్చలికూర యొక్క మంచం మీద కాల్చిన లేదా బ్రాయిల్ చేసిన సాల్మన్, ఇందులో చాలా ఇనుము, కాల్షియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి, ఇది గర్భధారణ శక్తి భోజనాన్ని చేస్తుంది.
