తెలుపు మిరప | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వంట నూనె
• 3 పౌండ్ల పంది భుజం కాల్చు, కొవ్వు కత్తిరించబడి, 1- నుండి 1-1 / 2-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి (కత్తిరించిన తరువాత సుమారు 1-1 / 2 పౌండ్లు)
• 2 మీడియం ఉల్లిపాయలు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 3 19 oun న్సులు కాన్నెల్లిని బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 2 14 oun న్సులు సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును తగ్గించవచ్చు
• ⅓ కప్ సున్నం రసం
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ చిపోటిల్ మిరపకాయ
• ½ - 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ వైట్ పెప్పర్
• టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జాజికాయ
• 2 మామిడిపండ్లు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. ఒక సమయంలో సగం పంది మాంసం బ్రౌన్; తీసివేసి పక్కన పెట్టండి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; ఉల్లిపాయలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. డచ్ ఓవెన్కు పంది మాంసం తిరిగి ఇవ్వండి; బీన్స్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సున్నం రసం, మిరపకాయ, తెలుపు మిరియాలు మరియు జాజికాయ జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 1 గంట లేదా పంది మాంసం మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

• దశ 2

  పై తొక్క మరియు విత్తన మామిడి; ఒక సగం ముక్కలు. మిగిలిన చాప్; మిరపకాయలో కదిలించు. ద్వారా వేడి. ముక్కలు చేసిన మామిడితో టాప్. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 428 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 60 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 820 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.