విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వెల్లుల్లి తల నుండి కోణాల చిట్కాను కత్తిరించండి, బల్బ్ చెక్కుచెదరకుండా వదిలివేయండి, కానీ వ్యక్తిగత లవంగాలను బహిర్గతం చేస్తుంది. ఏదైనా వదులుగా ఉండే పేపరీ పూతను తొలగించండి. వెల్లుల్లి తల ఉంచండి, 6-z న్స్ లో, కట్ అప్ చేయండి. కస్టర్డ్ కప్. 1 స్పూన్ తో చినుకులు. నూనె. కవర్ చేసి 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా మృదువైన వరకు కాల్చండి. పొయ్యి నుండి తొలగించండి; చల్లబరుస్తుంది వరకు పక్కన పెట్టండి.
-
మెత్తబడిన వెల్లుల్లిని ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్ లోకి పిండి వేయండి. బీన్స్, నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఆలివ్ నూనె, మరియు ఉప్పు. కవర్; మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి లేదా కలపండి. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే, కాల్చిన టమోటాలతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 55 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 174 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
