విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడికించాలి; హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, కావాలనుకుంటే, ఒక చిన్న గిన్నెలో పాంకోను వెన్నతో టాసు చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
పెద్ద సాస్పాన్లో ఆకుపచ్చ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, తీపి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ, సెలెరీ, నీరు మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 5 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
కూరగాయల మిశ్రమంలో పుట్టగొడుగు సూప్ మరియు పాలు క్రీమ్ కదిలించు. ఉడికించి ఉడకబెట్టడం వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి. జున్ను వేసి, కరిగే వరకు గందరగోళాన్ని. ఉడికించిన నూడుల్స్ మరియు ట్యూనాలో కదిలించు.
-
2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్లోకి చెంచా మిశ్రమం. కావాలనుకుంటే, క్యాస్రోల్ వెలుపల అంచు చుట్టూ పాంకో మిశ్రమాన్ని చల్లుకోండి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా ట్యూనా మిశ్రమం బబుల్లీ మరియు పాంకో మిశ్రమం బంగారు గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి. కావాలనుకుంటే, చేప ఆకారపు క్రాకర్లతో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 228 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 49 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 403 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
