విసిరిన మాంసం లేని సలాడ్ నికోయిస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 మీడియం బంగాళాదుంపలు, ఒలిచిన మరియు 1/4 అంగుళాల మందంతో ముక్కలు
• 1 9 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన కట్ గ్రీన్ బీన్స్
• 1 కప్పు చెర్రీ టమోటాలు, సగం
• 1 చిన్న పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు, కుట్లుగా కత్తిరించండి
• ½ కప్ గ్రీక్ ఆలివ్ లేదా పండిన ఆలివ్
• ¾ కప్ బాటిల్ ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 4 కప్పులు చిరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• 4 హార్డ్ వండిన గుడ్లు, ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలను తేలికగా ఉప్పు వేడినీటిలో ఉడికించి, కప్పబడి, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్తంభింపచేసిన బీన్స్ ను విడదీసి, సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలకు జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఎక్కువ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా బంగాళాదుంపలు లేతగా మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ స్ఫుటమైన-లేతగా ఉంటాయి; హరించడం. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.

• దశ 2

  పెద్ద సలాడ్ గిన్నెలో బంగాళాదుంప-ఆకుపచ్చ బీన్ మిశ్రమం, టమోటాలు, పసుపు లేదా పచ్చి మిరియాలు మరియు ఆలివ్లను కలపండి. మిశ్రమం మీద సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ పోయాలి, కోటుకు శాంతముగా విసిరేయండి. కవర్ చేసి 2 నుండి 3 గంటలు చల్లాలి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, రొమైన్ పాలకూరతో వ్యక్తిగత పలకలను లైన్ చేయండి. కూరగాయల మిశ్రమం మరియు హార్డ్ వండిన గుడ్లతో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 410 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 213 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 507 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా ప్రోటీన్.