సన్‌బెల్ట్ రొయ్యల సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ రైస్ వెనిగర్
• కప్ సలాడ్ ఆయిల్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన లెమోన్గ్రాస్
• 2 టీస్పూన్లు నువ్వుల నూనెను కాల్చారు
• 8 కప్పులు చిరిగిన తేలికపాటి రుచి పాలకూర (బిబ్బ్ లేదా ఆకు వంటివి)
• ¾ పౌండ్ల ఒలిచిన మరియు డీవిన్డ్ వండిన రొయ్యలు తోకలతో జతచేయబడి, చల్లగా ఉంటాయి (సుమారు 16)
• 1 పెద్ద అవోకాడో, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు పొడవుగా ముక్కలు
• 1 పెద్ద మామిడి, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు క్యూబ్
• ¼ కప్పు తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయ
• ¼ కప్ నలిగిన ఫెటా చీజ్ లేదా తురిమిన రైతు జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో బియ్యం వెనిగర్, సలాడ్ ఆయిల్, బ్రౌన్ షుగర్, తరిగిన లెమోన్గ్రాస్ మరియు నువ్వుల నూనె కలపండి; పక్కన డ్రెస్సింగ్ సెట్. పాలకూరను 4 వ్యక్తిగత సర్వింగ్ ప్లేట్లలో విభజించండి. పాలకూర పైన రొయ్యలు, అవోకాడో మరియు మామిడిని అమర్చండి. 2 టేబుల్‌స్పూన్ల డ్రెస్సింగ్‌తో ప్రతి వడ్డింపును చినుకులు వేయండి. (మరొక ఉపయోగం కోసం మిగిలిన డ్రెస్సింగ్‌ను చల్లబరచండి మరియు రిజర్వ్ చేయండి.) ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ మరియు జున్నుతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 355 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 173 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 238 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 23 గ్రా ప్రోటీన్.