వేసవి స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 6 కప్పులు తరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• 3 కప్పులు తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ముక్కలు చేశాయి
• 2 కప్పులు తాజా పైనాపిల్ క్యూబ్డ్
• 1 అరటి, ముక్కలు
• కప్పు నీరు
• కొబ్బరి కప్పు క్రీమ్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు ఆవాలు
• టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
• ¼ కప్ ముక్కలు చేసిన బాదం, కాల్చిన (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చాలా పెద్ద గిన్నెలో రొమైన్, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్ మరియు అరటిపండు కలిసి టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, 1 గంట వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నీరు, కొబ్బరి క్రీమ్, నిమ్మరసం, ఆవాలు మరియు అల్లం కలపండి. కావాలనుకుంటే, కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి. సర్వ్ చేయడానికి, కోట్ కు డ్రెస్సింగ్ తో ఆకుకూరల మిశ్రమాన్ని టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 111 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 35 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.