విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద కుండలో, సాసేజ్ ఇకపై గులాబీ రంగు వచ్చేవరకు సాసేజ్ మరియు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం. దాల్చినచెక్క మరియు మసాలా దినుసులలో కదిలించు; 1 నిమిషం ఉడికించాలి.
-
నీరు, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు వర్షం లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. టమోటాలలో కదిలించు; ద్వారా వేడి. కావాలనుకుంటే, ప్రతి వడ్డించిన తాజా పార్స్లీతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
1-1 / 2 స్టార్చ్, 3 కూరగాయలు, 1-1 / 2-అధిక కొవ్వు మాంసం, 2 కొవ్వు.
టెస్ట్ కిచెన్ చిట్కా:
ప్రత్యామ్నాయం కోసం, కిడ్నీ బీన్స్ స్థానంలో గొప్ప ఉత్తర లేదా నేవీ బీన్స్ ప్రయత్నించండి. డిష్ కొవ్వు తక్కువగా ఉండటానికి, సాసేజ్ సగం మొత్తాన్ని వాడండి (లేదా ఇటాలియన్ టర్కీ సాసేజ్ వాడండి) మరియు తయారుగా ఉన్న బీన్స్ రెట్టింపు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 454 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 67 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1085 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
