విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. 450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ షీట్ను తేలికగా కోటు చేయండి; పక్కన పెట్టండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. చేపలను 3x1- అంగుళాల కుట్లుగా కత్తిరించండి.
-
2/3 కప్పు పాలను నిస్సారమైన డిష్‌లో పోయాలి. పిండిని మరొక నిస్సార వంటకంలో ఉంచండి. మూడవ నిస్సారమైన వంటకంలో బ్రెడ్ ముక్కలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మిక్స్, 1/4 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు, మరియు మిరియాలు కలపండి. కలిపినంత వరకు కరిగించిన వెన్నలో కదిలించు (అవసరమైతే, ఏదైనా గుబ్బలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి).
-
2/3 కప్పు పాలలో చేపలను ముంచండి; పిండితో తేలికగా కోటు. పాలలో మళ్ళీ ముంచండి; బ్రెడ్ చిన్న ముక్క మిశ్రమంతో తేలికగా కోటు. తయారుచేసిన బేకింగ్ షీట్లో చేపలను ఉంచండి. 10 నుండి 12 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు చేపల రేకులు సులభంగా వచ్చే వరకు.
-
ఇంతలో, సాస్ ముంచడం కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో సోర్ క్రీం, మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పాలు, మిగిలిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మిక్స్ మరియు మిగిలిన 1/4 టీస్పూన్ డ్రై ఆవాలు కలపండి. కావలసిన అనుగుణ్యతను చేరుకోవడానికి అవసరమైతే అదనపు పాలను జోడించండి. ముంచిన సాస్‌తో చేపలను సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 330 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1051 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
