పీచు పచ్చడితో రొయ్యలను చూసింది | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ల తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన రొయ్యలు, కరిగించిన, ఒలిచిన (తోకలు మిగిలి ఉంటే, కావాలనుకుంటే), మరియు డీవిన్డ్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• 1 టీస్పూన్ ఆవాలు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 2 మీడియం ఆకుపచ్చ టమోటాలు, తరిగిన
• 2 పెద్ద పీచు, తరిగిన
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• ⅓ కప్ తరిగిన కొత్తిమీర

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పాట్ రొయ్యలు కాగితపు తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంటాయి. 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెను మీడియం-హై హీట్ మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. రొయ్యలను సగం ఉప్పుతో చల్లుకోండి. స్కిల్లెట్‌కు రొయ్యలను జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా అపారదర్శక వరకు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి. వెచ్చగా ఉండటానికి స్కిల్లెట్ నుండి తీసి కవర్ చేయండి. అదే స్కిల్లెట్‌లో 2 టేబుల్‌స్పూన్ల నూనె, ఆవాలు, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. ఆవపిండి పగుళ్లు మొదలయ్యే వరకు (2 నుండి 3 నిమిషాలు) మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. టమోటాలు, పీచెస్, జీలకర్ర, మిగిలిన ఉప్పు కలపండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా టమోటాలు మరియు పీచెస్ మెత్తబడే వరకు వేడిని తగ్గించి ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి; కొత్తిమీరలో కదిలించు.

• దశ 2

  పీచు పచ్చడితో రొయ్యలను వడ్డించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 233 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 159 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 373 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.