విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. 450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పార్చ్మెంట్ కాగితం లేదా రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
రోజ్మేరీ-స్ట్రాబెర్రీ సాస్ కోసం, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు, మయోన్నైస్, రోజ్మేరీ, దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలను కలపండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో సోయా సాస్, నూనె మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో చేపలను ఉంచండి; సోయా మిశ్రమంతో బ్రష్ చేయండి. 1/2-అంగుళాల మందానికి 4 నుండి 6 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు కాల్చండి.
-
బచ్చలికూరను డిన్నర్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. చేపలు మరియు తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలతో టాప్. కావలసిన మొత్తంలో సాస్ తో చినుకులు. మిగిలిన సాస్ పాస్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 528 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 18 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 72 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 791 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
