విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే థా సాల్మన్. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు పగిలిన మిరియాలు 2-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్లో కలపండి. మిశ్రమంలో చేపలను ఉంచండి, రెండు వైపులా కోటుగా మారుతుంది. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 10 నిమిషాలు మెరినేట్ చేయండి.
-
బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద సాల్మన్ ఉంచండి. చేపల 1/2-అంగుళాల మందానికి 4 నుండి 6 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు లేదా చేప రేకులు వచ్చే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఇంతలో, బుక్వీట్ నూడుల్స్ వేడినీటిలో 4 నిమిషాలు (లేదా మొత్తం గోధుమ నూడుల్స్ 8 నుండి 10 నిమిషాలు) కొద్దిగా నమిలే వరకు ఉడికించాలి. హరించడం; పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. మిగిలిన నూనె మరియు వెనిగర్, నారింజ రసం మరియు నారింజ విభాగాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ మరియు సోంపు గింజలను జోడించండి; కోటు టాసు. సర్వ్ చేయడానికి, నూడిల్ మిశ్రమాన్ని నాలుగు విందు గిన్నెలలో విభజించండి. సాల్మొన్ ముక్కతో ప్రతి సర్వింగ్ టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మెనూ సూచన:
పాలకూర మరియు టొమాటో సలాడ్ మరియు ఎస్ప్రెస్సోతో బిస్కోటీతో భోజనం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 372 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 538 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
