విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో వెనిగర్, నూనె, వెల్లుల్లి, రోజ్మేరీ, సేజ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; పక్కన పెట్టండి. చాలా పెద్ద గిన్నెలో ఆకుకూరలు, స్క్వాష్, జున్ను మరియు పెపిటాస్ కలపండి. కలపడానికి డ్రెస్సింగ్ వేసి మెత్తగా టాసు చేయండి.
* కాల్చిన బటర్నట్ స్క్వాష్:
2-పౌండ్ల బటర్నట్ స్క్వాష్ పై తొక్క, విత్తనం మరియు పాచికలు వేయండి. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనెతో టాసు చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి. 450 ° F ఓవెన్లో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు వేయించి, ఒకసారి కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 195 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 14 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 251 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
